5月25日の世界一受けたい授業!!で紹介される予定のスロージョギングダイエットについてです。
スロージョギングのやりかた。
ポイント
持久力のある「遅筋」だけを使う
ポイント1 背筋を伸ばす！
背筋を伸ばすと、足をあげる。
ポイント2 やや前傾姿勢で！
体を少し前傾
ポイント3 足は蹴らずに地面を押すだけ！
スロージョギングは、足の裏全体で地面を押すくらいの感覚
ポイント4 ニコニコとおしゃべりしながら♪
スロージョギングは、ニコニコとおしゃべりができるペース
ポイント5 途中で歩いてもOKで～す！
つい速く走って息が上がってしまったら、歩いてもOK
足腰をいたわるためには・・・
「ためしてガッテン」の実験では、初心者の足の着地には195kgの力がかかりましたが、
「歩幅」と「音」に気をつけたところ、足にかかる力が140kgになり、30％も軽減されました。
また、歩幅を狭く、音を小さくしたところ、体の上下動も小さくなりました。
スロージョギングの走り方のコツですね♪
スロージョギングの走り方
http://sports-item.info/0003.html
福岡大教授の田中宏暁さんは、自宅でできる”スロージョギングダイエット”を紹介。楽なペースでゆっくり走るだけで、痩せることができるという。
スロージョギング良さそうだな。
動画での説明もあります。
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学 – YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学 – YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
フォームを確認するならパート２がいいかも。
